Verdades e Mentiras Sobre o Fumo

Verdades Sobre o Fumo:

É Verdade: Que há um ganho de peso quando se pára de fumar. O uso de nicotina faz com que o organismo, mesmo em repouso, gaste mais calorias. Há evidências também de que a enzima lipase lipoproteíca (proteína existente no fígado) tenha sua atividade aumentada quando se fuma, havendo, portanto, maior queima de gorduras.

Um estudo realizado entre mulheres que param de fumar mostrou um aumento de peso de 1,5 quilo após um mês sem cigarros e de 4,5 quilos na revisão após um ano. A partir de ano de abstinência, o consumo diário de calorias volta ao nível normal. Isto indica que, a partir deste prazo, pode-se começar a perder o peso adquirido após parar de fumar. Portanto, é recomendado aumentar a ingestão de alimentos de baixas calorias, como frutas, legumes e verduras; diminuir o uso de alimentos gordurosos; beber, no mínimo, oito copos de água por dia; e aumentar a prática de atividades físicas.

Mentiras Sobre o Fumo:

É Mentira: Que o fumante pode levar até 20 anos para se livrar do malefícios do tabaco. Após 20 minutos sem fumar, a pressão sangüínea e a pulsação voltam ao normal. Duas horas depois, já não há nicotina circulando no sangue. Em oito horas, o nível de oxigênio no sangue se normaliza. Um dia basta para os pulmões funcionarem melhor. O olfato e o paladar demoram um pouco mais para se restabelecerem: em geral, dois dias. Mas em três semanas, o ex-fumante já poderá sentir, sem necessidade de exames, que a respiração se torna mais fácil e que a circulação sangüínea já está melhor. Um ano de abstinência já afasta metade dos riscos de morte por infarto do miocárdio. Ao fim de cinco ou dez anos sem recaídas, o risco que um ex-fumante corre de contrair doenças cardiovasculares já é o mesmo de uma pessoa que nunca fumou.